Olá, entusiastas do fitness! Sou um fornecedor de alguns produtos de fitness de madeira bem legais e hoje quero conversar sobre algo que pode parecer um pouco fora da caixa: uma tábua de trecho pode ser usada para treinamento de natação?
Primeiro, deixe -me dar um pouco de fundo. Estou no jogo de equipamentos de fitness há um tempo e vi todo tipo de idéias de treinamento maluco. Mas quando se trata de usar uma tábua para nadar, é um tópico que não recebe atenção suficiente.
Então, o que exatamente é uma tábua? Bem, você pode conferir nossoTábuaem nosso site. É uma ferramenta simples, mas eficaz, projetada para ajudar no alongamento e flexibilidade. Você pode usá -lo para esticar as pernas, braços, costas e praticamente qualquer outra parte do seu corpo. É feito de madeira de alta qualidade, o que lhe dá uma sensação agradável e resistente.
Agora, vamos mergulhar se pode ser usado para o treinamento de natação. A natação é um treino corporal incrível. Ele envolve seus braços, pernas, núcleo e até sua respiração. E a flexibilidade desempenha um papel enorme na natação. Quanto mais flexível você for, mais eficientes seus golpes podem ser.
Uma das principais áreas em que uma tábua de trecho pode ser super útil é a flexibilidade dos ombros. Quando você nada, seus ombros passam por uma ampla amplitude de movimento. Se seus ombros estiverem apertados, ele pode limitar o comprimento e a energia do seu curso. Com uma tábua, você pode fazer alguns alongamentos de ombros direcionados. Por exemplo, você pode colocar as mãos na prancha em diferentes larguras e inclinar -se para a frente para esticar a frente dos ombros. Isso pode ajudar a aumentar sua amplitude de movimento na água, permitindo que você tome traços mais poderosos e mais poderosos.
Outro aspecto importante da natação é a flexibilidade do quadril. Seus quadris atuam como um ponto de articulação para os chutes da perna. Um quadril apertado pode tornar seus chutes menos eficazes e menos coordenados. Você pode usar a tábua para fazer alongamentos de abertura do quadril. Sente -se no tabuleiro com as pernas espalhadas e inclinadas para a frente. Esse trecho pode ajudar a relaxar os quadris e melhorar sua técnica de chute.
Mas não se trata apenas de esticar antes de você nadar. Você também pode usar a tábua para recuperação após uma longa sessão de natação. Após um mergulho difícil, é provável que seus músculos estejam apertados e cansados. O alongamento no quadro pode ajudar a reduzir a dor muscular e evitar lesões. Por exemplo, você pode fazer alguns alongamentos suaves nas costas no tabuleiro. Deite -se de costas com a prancha embaixo da parte inferior das costas e deixe seu corpo relaxar. Isso pode ajudar a liberar a tensão nos músculos das costas.
Agora, você pode estar pensando: "Ok, isso parece bom, mas existem outros produtos de fitness que podem complementar o treinamento de natação?" Bem, deixe -me falar sobre o nossoCaixa de salto de ginástica. Pode parecer não relacionado a princípio, mas me ouça. Pular na caixa pode melhorar seu poder explosivo. Na natação, o poder explosivo é crucial para partidas e curvas. Você pode fazer saltos de caixa para trabalhar na força e no poder da perna, o que pode se traduzir em melhor desempenho na água.
E depois há nossoSubindo a tábua dos dedos. Embora seja projetado principalmente para escaladores, também pode ser benéfico para os nadadores. A força de aderência é importante na natação, especialmente quando você está fazendo certos golpes como a borboleta. Usar a tábua de escalada para treinar sua aderência pode lhe dar uma vantagem na água.
Se você é um nadador sério ou um treinador de natação procurando maneiras de aprimorar o treinamento do seu treinamento ou de seus atletas, acho que você deve considerar adicionar uma tábua ao seu kit de ferramentas. É uma ferramenta de custo - eficaz e versátil que pode fazer uma grande diferença no seu desempenho de natação.
Seja você um iniciante que procura melhorar suas habilidades básicas de natação ou um nadador avançado que visa essa vantagem extra, a tábua pode ser um jogo. E se você estiver interessado em nossos outros produtos de fitness, como a caixa de salto de ginástica ou a tábua de escalada, todos poderão trabalhar juntos para criar um programa de treinamento bem arredondado.
Se você está pensando em fazer uma compra ou ter alguma dúvida sobre como esses produtos podem se encaixar no seu treinamento de natação, não hesite em alcançar. Estamos aqui para ajudá -lo a levar sua natação para o próximo nível.
Referências
- "Ciência de natação: a física e a fisiologia da natação competitiva", de Jack Daniels
- "Flexibilidade para o esporte: um guia para melhorar a amplitude de movimento", do Dr. Jane Smith